Ежедневен план за упражнения
Следвайте тези упражнения всеки ден за постигане на най-добри резултати:
- Затваряне и отваряне на очите: Затворете очите си плътно за 5 секунди и ги отворете широко. Повторете 10 пъти.
- Движение на очите нагоре и надолу: Без да движите главата си, погледнете нагоре, после надолу. Повторете 10 пъти.
- Фокусиране: Изберете обект в далечината и се фокусирайте върху него за 10 секунди, след което насочете погледа си към по-близък обект.